O que é inteligência emocional e como aplicá-la no dia a dia?

Descubra o conceito de inteligência emocional e como é possível aplicar na sua rotina diária

Nos últimos anos, o conceito de inteligência emocional (IE) tem ganhado muita força não só no imaginário popular, mas em cursos, palestras, documentários e workshops. Ter conhecimentos mais profundos sobre o conceito é cada vez mais essencial tanto para a vida pessoal quanto para atingir seus objetivos profissionais. Este tipo de inteligência está relacionada a saber como agir em momentos de dificuldade e contradição, melhorando os relacionamentos interpessoais e entendendo como os pensamentos, sentimentos e atitudes podem ser gerenciados.

Inteligência emocional não é algo que aprendemos em um determinado espaço de tempo, mas sim um tipo de aprendizado que sofre atualizações no decorrer dos anos. Contudo, para alcançar a IE é preciso desenvolver conhecimentos específicos sobre si mesmo, sobre a sua vida e as pessoas que fazem parte dela. Em resumo, a inteligência emocional funciona quando encontra-se o equilíbrio entre a emoção e a razão, mantendo as relações pessoais, profissionais e amorosas saudáveis e benéficas para todos os envolvidos.

O termo foi desenvolvido pelo psicólogo norte-americano Daniel Goleman, difusor da ideia de que é possível aprender a lidar com as pessoas do nosso convívio e com nossas emoções e sentimentos a partir do aprimoramento de habilidades específicas. Você sabia que é cientificamente comprovado que doenças que afetam o coração, o câncer e a diabetes, por exemplo, têm relação direta com sentimentos e emoções que não são trabalhados como deveriam pelo paciente? Nossos sentimentos interferem na nossa saúde física e nos relacionamentos interpessoais!

Os 5 pilares fundamentais para aplicar a inteligência emocional no dia a dia

Entenda suas próprias emoções

Todos os aspectos necessários para aplicar os conceitos da inteligência emocional passam pelo primeiro pilar: a autoconsciência. Pode parecer um tanto quanto complicado e trabalhoso, mas conhecer as suas próprias emoções e entender como elas funcionam em diversas situações passa por momentos de auto observação. Como suas emoções surgem? De onde elas vêm? Como você as coloca para fora?

Sentimentos possuem duas bases, a base física e a emocional. A base física se relaciona aos sintomas de determinadas sensações como arrepio, taquicardia e suor. Já os aspectos emocionais, por outro lado, são nossos pensamentos, crenças e angústias, por exemplo. É preciso identificá-los, observá-los e só então começar a entender seus aspectos principais e pontos de origem.

Descubra como controlá-las

O segundo pilar é a chamada autorregulação das emoções, quando a pessoa que busca a inteligência emocional começa a conseguir gerenciar seus sentimentos. Este é o segundo pilar por ser quase que uma continuação do primeiro, já que após entender a suas próprias emoções, fica mais fácil controlá-las no dia a dia.

Estratégias como conversar consigo mesmo, manter um diário pessoal ou criar maneiras de anotar certas emoções e relacioná-las na hora com determinadas situações costumam auxiliar no controle das emoções e no entendimento de como elas surgem. Você sempre poderá escolher e corrigir reações emocionais, ok

Desenvolva a auto motivação

Manter-se motivado é uma das bases da inteligência emocional e um dos pilares mais importantes quando o assunto é a rotina de trabalho. A automotivação acontece quando você consegue utilizar as suas emoções a seu favor e em prol a um objetivo específico que faça sentido para você e o seu dia a dia.

Tente sempre manter em mente de que maneira você pode gerir seus sentimentos de um jeito que você conseguirá tomar decisões mais assertivas e direcionadas ao seu objetivo final. Neste momento, é sempre indicado optar por seguir o que a sua razão te aconselha.

A importância da empatia

A empatia é essencial para qualquer ser humano e em qualquer situação. Porém, quando o assunto é inteligência emocional, o ato de colocar-se no lugar do outro torna-se ainda mais indispensável. Este quarto pilar é o primeiro que lida com os sentimentos de outras pessoas e não apenas o entendimento e a análise das suas próprias emoções.

Ter empatia significa reconhecer que todas as pessoas ao nosso redor possuem seus próprios sentimentos, emoções, perspectivas de vida e maneiras de reagir às situações. Nós, como participantes de uma sociedade, precisamos aprender a nos relacionar com estas diferenças e entender que não há espaço para julgamentos.

Invista em relacionamentos interpessoais

Viver em sociedade significa criar conexões e ter relacionamentos interpessoais em todas as esferas que vivemos. Seja ela no trabalho, em casa, nos estudos e com amigos. Estas relações precisam ocorrer com os outros quatro pilares explorados anteriormente, colocando todos eles em prática. Este tipo de relação, para ser saudável, precisa levar em consideração que todos são diferentes e corresponder às situações de maneiras diferentes e que essas diferenças fazem parte da humanidade.

Cursos 24 horas

A plataforma do Cursos 24 Horas oferece cursos online para profissionais de todas as idades e em todas as regiões do país. Como vimos, a inteligência emocional é atingida a partir de diversos conhecimentos adquiridos com o tempo. Investir em cursos rápidos que podem aprimorar o seu conhecimento a respeito de conceitos psicológicos são indicados para quem deseja desenvolver a IE.

Conteúdos sobre Terapia Cognitiva e Comportamental, Psicanálise e Psicologia Organizacional, por exemplo, podem mudar a sua percepção sobre o tema. Todos os cursos da plataforma são online, com pagamento realizado em uma só vez, com o certificado de conclusão enviado diretamente para o endereço do profissional sem custo adicional e professores qualificados para oferecer o suporte necessário.