A importância da saúde mental ao realizar cursos

A pressão dos estudos e as incertezas do futuro prejudicam a saúde mental dos estudantes; a pandemia só piorou a situação

A pandemia dificultou a vida de muita gente em vários aspectos, incluindo a estabilidade mental de milhões de estudantes.

Uma pesquisa chamada Global Student Survey, organizada pela empresa de tecnologia educacional norte-americana Chegg, conversou com 16.8 mil estudantes, de 21 países, de 18 a 21 anos, no período de 20 de outubro a 10 de novembro de 2020.

A pesquisa mostrou que estudantes do mundo inteiro alegaram ter a saúde mental afetada pela pandemia. Dos entrevistados dos Estados Unidos, Canadá e Argentina, os índices foram de 75%, 73% e 70%, respectivamente.

Estudantes do Brasil, no entanto, foram os que se revelaram mais abalados – sete a cada dez universitários, representando uma porcentagem de 76%.

Em maio de 2020, a Organização Mundial de Saúde (OMS) já havia emitido um alerta a respeito da crise de saúde psicológica que a pandemia provocaria. “O isolamento, o medo, a incerteza, o caos econômico – todos eles causam ou podem causar sofrimento psicológico”, disse Devora Kestel, na época diretora do departamento de saúde mental da OMS.

Universitários de todos os países estudados relataram dificuldades em pagar as contas, com média geral de 53%. Os brasileiros, por sua vez, também saem na frente neste aspecto, com 61%.

Dentre os principais desafios da geração, a Global Student Survey destacou o aumento da desigualdade, a dificuldade em se conseguir empregos de qualidade e garantir educação a todas as crianças. Todas essas preocupações aumentam a pressão sobre o emocional e psicológico dos jovens.

Lila Thomas, diretora de impacto social da Chegg, disse que “lidar com esses desafios é mais importante do que nunca após a devastação econômica causada pela covid, e a educação é a chave para isso”.

Além da pandemia

Embora a saúde mental dos estudantes tenha sido mais afetada no período pandêmico, é claro que esse é um problema que existe há muito tempo.

O excesso de estudos, noites mal dormidas, cobrança da família e da própria pessoa, medo de falhas, entre outros fatores, podem desencadear ou agravar condições mentais a níveis perigosos.

Além de trazer consequências à mente e ao corpo – em alguns casos, as pessoas podem até mesmo adoecer fisicamente –, o desequilíbrio mental e emocional também prejudica o conhecimento, já que alguém fragilizado não consegue seguir a linha de aprendizado que deveria.

Por isso, é seguro afirmar que exagerar nas horas de estudo não é tão positivo como muitos podem pensar. É preciso, sim, existir dedicação e alguns sacrifícios para se alcançar os objetivos, mas a romantização do exagero não ajuda a ninguém.

Lembre-se daquela famosa frase: tudo em excesso faz mal.

Como cuidar da saúde mental em relação aos estudos?

Cuidar da saúde mental não é uma ciência exata. A psique humana é um grande emaranhado de nuances, o que significa que sua construção depende de uma série de elemtos, como experiências de vida, educação, instrução familiar, cultura, quadros clínicos…

A preservação da mente deve ser formada de acordo com a realidade de cada um, mas, porque nos preocupamos com os alunos que fazem nossos cursos e todos aqueles que passam pela difícil jornada dos estudos, preparamos algumas dicas que podem ser valiosas.

Reconheça seus limites

Estudar a ponto de exaustão só vai te deixar doente.

Se as suas costas estão doendo porque você está na mesma posição na escrivaninha há horas, se a sua vista está cansada e seu cérebro não consegue mais compreender os conteúdos, esta é a hora de fechar os livros, desligar o computador e descansar.

Tire um cochilo – ou uma boa noite de sono de, no mínimo, 8 horas por noite –, assista TV, faça um lanche, dê uma volta ou simplesmente tire um dia inteiro de folga.

Não importa a maneira que você relaxa, o que vale é se permitir desacelerar e compreender que todos têm limites.

Não se cobre tanto

Você está fazendo o que pode. Por isso, não seja tão exigente consigo mesmo.

Seus esforços e conquistas são válidos e, acima de tudo, são apenas seus. Tente não se comparar aos outros e seja mais gentil com a própria jornada.

Pratique o autocuidado

O seu bem-estar é parte fundamental para que seja possível colher os frutos da sua dedicação. Quando você se sente bem, automaticamente se torna mais produtivo e suscetível a absorver informações.

Coma uma pizza com os amigos, faça skincare, assista sua série favorita, passeie com o seu cachorro, jogue videogame, faça meditação ou qualquer outra coisa que te deixe feliz.

Você merece esse carinho!

Tenha organização

Organizar a sua rotina de estudos pode ser uma boa maneira de deixar tudo equilibrado e você não se sentir sobrecarregado no final do dia.

Você pode montar uma agenda com os horários que vai se dedicar aos cursos, classificar os conteúdos por ordem de dificuldade, elaborar anotações que vão te ajudar a fixar as matérias mais rápido e muito mais.

Procure ajuda profissional

Não conseguimos fazer tudo sozinho – e não há vergonha nenhuma nisso.

Por isso, quando você perceber que a sua saúde mental precisa de ajuda, não hesite em procurar tratamento feito por um profissional qualificado.

A terapia vai te ajudar a controlar os seus medos e ansiedades, a entender suas emoções e comportamentos e a ter a cabeça limpa para lidar com as situações da vida, sejam elas relacionadas aos estudos ou não.

Ao cuidar de si mesmo, você encontra maneiras de ser mais forte e alcançar os seus sonhos de maneira saudável, sem se negligenciar ou se maltratar.