Como a alimentação durante a gravidez ajuda no desenvolvimento do bebê

Conheça algumas principais dicas de nutrição infantil para ajudar seu bebê a crescer forte e saudável

Os pais de primeira viagem são submetidos a todos os tipos de conselhos contraditórios sobre alimentação durante a gravidez. Mas com algumas orientações simples, você pode ter certeza de que está fazendo seu filho começar da maneira mais saudável.

No artigo de hoje você vai aprender algumas informações que vão ajudá-la a entender como a alimentação do seu bebê é um processo fundamental para garantir que ele cresça bem e com muita saúde. Confira:

A importância da alimentação durante a gravidez

Os bebês podem ser amamentados exclusivamente durante os primeiros seis meses de vida.

O leite materno é a mistura ideal de nutrientes para bebês. Está cheio de coisas boas como anticorpos, fatores antimicrobianos, enzimas e fatores anti-inflamatórios com ácidos graxos (que promovem o desenvolvimento ideal do cérebro).

A amamentação mantém o bebê se desenvolvendo e crescendo adequadamente, ajuda a combater doenças (como infecções gastrointestinais e respiratórias) agora e no futuro e pode até garantir que o bebê cresça preferindo alimentos saudáveis.

Como a amamentação estimula a liberação de hormônios benéficos como a oxitocina e a prolactina, ela pode ajudar a mãe a perder peso e se relacionar com o bebê.

O que a mãe come pode passar para o leite materno

Entre os desafios da amamentação, o que é ingerido pela gestante, também é repassado ao bebê. Por esse motivo:

• Evite o consumo de álcool, cafeína, etc.
• Limite sua exposição a toxinas. Coma alimentos orgânicos quando possível;
• Esfregue seus vegetais / frutas frescas; e evite a maioria dos frutos-do-mar.

Claro, o leite materno será especialmente saudável se a mãe comer de forma nutritiva durante a gravidez e amamentação.

Uma sugestão é pegar algumas frutas e vegetais e bater no liquidificador para fazer shakes fáceis e nutritivos.

Suplementação durante a amamentação

O leite materno fornecerá todos os nutrientes de que a criança necessita nos primeiros seis meses de vida. No entanto, alguns bebês também podem precisar de um pouco de suplementação, e isso também depende de como será mantida a alimentação durante a gravidez.

Vitamina D

Como a vida moderna deixa muitas de nós com baixos níveis de vitamina D, muitas mães são deficientes em vitamina D durante a gravidez e amamentação. Além disso, os prematuros costumam ter baixo teor de vitamina D.

Isso significa que os bebês podem precisar de um suplemento de vitamina D.

Se você está grávida ou é uma nova mãe, verifique com seu médico e farmacêutico sobre como testar seus níveis de vitamina D e as opções melhores e mais seguras para seu bebê.

Vitamina B12

As mães que amamentam e mantém uma dieta exclusivamente à base de plantas devem suplementar com vitamina B12.

Ferro

Um feto armazena ferro do sangue da mãe enquanto está no útero. Bebês prematuros precisam de ferro extra porque não acumulam estoques suficientes.

O leite materno não tem muito ferro, mas é bem absorvido. Os estoques de ferro duram até cerca de seis meses, portanto, nenhum suplemento de ferro deve ser necessário durante esse período.

Probióticos

Os bebês nascem com um ambiente estéril por dentro. À medida que passam pelo canal do parto, as bactérias das mães colonizam as membranas mucosas e o trato gastrointestinal dos bebês. Isso é normal e desejável – exatamente como a Natureza pretendia.

No entanto, em um ambiente de limpeza moderna, ou talvez após uma cesariana, essa colonização bacteriana pode não ocorrer tão facilmente. Isso pode levar a infecções posteriores gastrointestinais, respiratórias e / ou do tipo orelha-nariz-garganta em bebês, bem como um sistema imunológico mais baixo.

Fluidos e hidratação

A quantidade de líquido no leite materno geralmente será suficiente, então normalmente você não precisa suplementar com água.

No entanto, os bebês ficam desidratados fácil e rapidamente sob certas condições, como se o bebê tiver febre ou vomitar muito; ou se o clima estiver muito quente.

Use a cor da urina como um guia: urina amarela escura significa desidratação.

Alimentação entre 6 e 12 meses

Até cerca de 4-6 meses, os bebês não conseguem digerir a maioria dos alimentos.

Os bebês estão prontos para comer alimentos sólidos quando dobram seu peso ao nascer, desde que consigam manter a cabeça erguida, sentar em uma cadeira alta, abrir a boca quando a comida é apresentada e engolir. Isso geralmente ocorre por volta dos seis meses.

A princípio, ofereça alimentos sólidos além do leite materno, não como substituto. Os primeiros alimentos “sólidos” também devem ser líquidos.

Leve o seu tempo ao introduzir novos alimentos

Não se apresse. Tente oferecer um novo alimento a cada 3-4 dias. Isso lhe dá tempo para ver como seu bebê responde.

Preste atenção

Se você notar qualquer tipo de reação negativa (como problemas respiratórios, cutâneos ou gastrointestinais), espere de 1 a 3 meses antes de tentar aquele alimento novamente.

Melhores práticas

Os bebês dependem dos pais e cuidadores para comprar e preparar alimentos que promovam a saúde ideal.

Para dar ao seu bebê o melhor começo, tente seguir as seguintes práticas. Afinal, também é importante manter uma boa alimentação durante a amamentação. Veja essas dicas:

• Se você puder, amamente por, pelo menos, os primeiros seis meses de vida do bebê;
• Se necessário, adicione um suplemento de vitamina D e / ou B12 após 2-3 meses;
• Por volta dos seis meses, comece com alguns alimentos sólidos básicos;
• Comece com algo como cereal de arroz, depois vegetais, frutas e alimentos ricos em proteínas. Apresente apenas um novo alimento de cada vez e veja como funciona;
• Escolha alimentos inteiros. São nutritivos e saciadores e desenvolvem preferências de sabor apropriadas;
• Siga os sinais de fome do seu bebê e as preferências alimentares, enquanto adiciona com cuidado e paciência a variedade dos alimentos e a estrutura das refeições. Não se apresse em novos alimentos, mas seja persistente;
• Converse com seu médico e farmacêutico sobre suplementos (cálcio, verduras, ferro, zinco, iodo, gorduras ômega-3, probióticos, etc.) se apropriado;
• Opte por itens orgânicos e / ou alimentícios com níveis mais baixos de pesticidas.

Se você deseja se aprofundar nessa área, existem cursos online que podem ajudá-lo com essa tarefa.

Uma sugestão é o curso de gestante da Cursos 24 Horas.

É ideal para pais interessados em oferecer o melhor à saúde dos filhos. Você verá como estabelecer um padrão nutricional no dia a dia, evitando a possível rejeição das crianças aos alimentos saudáveis.