A importância de criar hábitos para melhorar a postura

Uma boa postura evita dores crônicas na coluna e outras partes do corpo além de trazer benefícios para a sua saúde

O corpo humano é composto por uma média de 650 músculos. Combinar uma rotina de exercícios com uma boa alimentação é a chave para garantir uma boa oxigenação e qualidade de vida.

Assim, diminuem-se os riscos de lesões musculares e evita que problemas na coluna sejam adquiridos.

Manter o posicionamento correto do corpo é outro fator que deve estar alinhado com os hábitos saudáveis. Melhorar a postura é essencial para prevenir dores e ajuda a eliminar chances de possíveis complicações.

A influência dos hábitos do dia a dia na posição corporal

Se engana quem pensa que os efeitos de uma postura incorreta afeta somente os mais idosos. Isso pode comprometer a saúde de pessoas de qualquer idade. Os resultados são distribuídos em todo o corpo.

Afeta o sistema digestivo e respiratório, com chances em acarretar mal-estar muscular, contrações, sobrecarga e cansaço. Por isso, é importante encontrar maneiras para se atentar em hábitos que podem ser mudados no cotidiano.

Durante o dia, muitas vezes a posição do corpo pode encontrar-se desalinhada, pois parece confortável. Para quem trabalha em frente ao computador, é preciso estar alerta quanto ao deslocamento na própria cadeira.

A coluna tende a ficar torta ou curva. Além disso, os dispositivos móveis podem causar danos se não estiverem posicionados na altura indicada. Nesses casos, corrigir a postura se torna até uma forma para melhorar a produtividade no trabalho.

Já no momento de dirigir, a má postura pode até comprometer a segurança no trânsito. Se houver imprevistos, estar sentado adequadamente, auxilia o motorista a reagir de forma ágil e a manter o controle do automóvel.

Outros problemas também podem surgir. A insônia, por exemplo, é uma provável decorrência de um posicionamento incorreto na cama. Praticar exercícios ajuda nesse aspecto, mas é igualmente essencial que tudo seja feito com acompanhamento profissional e com a postura certa para evitar lesões.

Sedentarismo e sobrepeso são outros fatores prejudiciais para a postura, além de aumentarem o risco de doenças cardiovasculares.

Práticas para melhorar a postura

Independente do tipo de problema de coluna, o mais importante para melhorar a postura, é posicionar corretamente a cabeça e fortalecer os músculos das costas e da região abdominal.

Do contrário, os músculos eretores tendem a permanecer fracos, resultando em ombros caídos e voltados para frente, o que proporciona a hipercifose, conhecida como “corcunda”.

Existem coletes que prometem corrigir a coluna, mas na realidade, a longo prazo, eles agravam a situação por forçarem os ombros e não fortalecer a musculatura.  Alguns hábitos ajudam a reduzir as chances de ter uma postura errada ou corrigi-la. Confira:

• Adquirir consciência corporal;
• Sentar da maneira correta: manter as costas apoiadas na cadeira e os pé no chão, sem cruzar as pernas;
• Procurar fortalecer os músculos;
• Praticar exercícios que auxiliam no equilíbrio do corpo como pilates em casa ou em um estúdio especializado;
• Dormir de lado com um pequeno travesseiro entre os joelhos e com outro para apoiar a cabeça ou de barriga para cima com um travesseiro mais baixo e o outro por baixo dos joelhos;
• Fazer alongamentos diariamente.

Porém, antes de adotar qualquer medida, caso haja sintomas como dores crônicas nas costas, nos ombros, pescoço, dores de cabeça e principalmente desvios na coluna, é importante uma consulta com um fisioterapeuta.

Junto a essa especialidade médica, é feita uma série de exames para identificar qual o tratamento indicado através do RPG (Reeducação Postural Global).

Estude os princípios sem sair de casa

Ajustar a  postura não é fácil, leva tempo e os resultados são notáveis a longo prazo. Mas, adotar esses hábitos, garante bem estar e benefícios ao organismo.

A tecnologia permite que seja possível encontrar qualquer informação, independente de horário e local. Com os princípios teóricos que complementam as orientações de um profissional especializado para melhorar a postura, não é diferente.

Há cursos online com certificado e livres de mensalidade que disponibilizam conteúdo multimídia para ser estudado de acordo com as necessidades e o tempo do próprio aluno.

Se o objetivo é adquirir conhecimento pessoal ou até mesmo ingressar em uma nova área, essa modalidade de curso é ideal.