Como manter a saúde psicológica na quarentena

Confira técnicas de relaxamento que podem ajudar a manter-se em equilíbrio durante situação de crise

No período de quarentena em que se encontram os locais com maior concentração de pessoas, parece difícil manter a saúde psicológica em meio a tantos acontecimentos negativos. Quanto a isso, não se sinta sozinho.

Com tantas notícias – não só relacionadas à saúde, mas, também, sobre a crise econômica que se enfrenta – o psicológico de muitas pessoas pode ficar balanceado.

Algumas práticas para manter a saúde mental na quarentena, muitas técnicas de meditação, relaxamento e distração são fundamentais.

Tentar manter-se sob controle é o ponto principal a ser exaltado, pois, assim, conseguirá se concentrar em coisas que pode aproveitar durante este período.

Diversos conteúdos estão sendo disponibilizados, sendo, alguns, transmitidos em:

• Lives, nas redes sociais, que possibilitam um acompanhamento ao vivo, permitindo interação e mantendo uma rotina na prática da atividade;
• Guias, manuais e materiais didáticos;
• Vídeos e Podcasts em plataformas apropriadas;
• Plataformas de cursos online.

Algumas técnicas de relaxamento para serem feitas em casa, têm surtido efeito para ansiedade – para aqueles que já são propensos a isso ou, até, para quem está desencadeando agora e estão sem muitas opções.

Frequentar um ambiente terapêutico e de aprendizado não é permitido durante a quarentena, mas existem algumas dicas para manter a saúde psicológica:

Exercícios físicos e os benefícios para a saúde psicológica

Manter o corpo ativo é essencial para saúde. Tarefa complicada em meio ao período de isolamento.

Entretanto, não é tão complicado exercitar-se em casa. Não é preciso um depósito de equipamentos para se movimentar.

Pular corda, dançar, pular, fazer agachamentos ou até fazer exercícios de pilates podem ser feitos em um ambiente aberto ou no quarto.

Meditação

Dedicar um tempo a si mesmo é primordial, não só em momentos de crise, como no cotidiano.

Acender um incenso para afastar más energias; colocar um som ambiente relaxante; encontrar uma posição em que fique totalmente confortável; focalizar a mente em pensamentos leves – ou, para os que têm mais familiaridade com a meditação, mantê-la nula.

Praticar a meditação em casa e em um ambiente confortável, sem interferências sonoras, ajuda a manter a mente e organiza os pensamentos.

Yoga

A prática do Yoga é uma junção de meditação e exercício. Sintoniza a mente e corpo, alinha os chakras e vibra em sintonia com a positivamente do universo.

Assim como a meditação, é necessário concentrar-se nos movimentos realizados e estar situado em um local convidativo.

Leitura

Nada como um bom livro para entrar em novos universos. Eles têm poder de transportar para outras dimensões, porque o cérebro é capaz de projetar sensações, imagens, sons e sentimentos.

Por mais que tudo esteja disponível na internet, nada como ter o acesso de forma física e o gostinho de se ler um bom livro. Há tantas opções – inclusive, obras milenares que foram repassadas até hoje – que não vai lhe faltar ideia do quê ler.

Além de todas as possibilidades listadas acima, a galera está se reunindo em vídeo conferências para socializar ou compartilhar as técnicas para se manterem ocupados na quarentena.

Tudo isso pode acarretar em bons resultados para que a saúde psicológica esteja em dia. E, assim, todos conseguirão sair dessa situação, prontos para encarar o mundo novamente.

Cursos online

Manter a mente ocupada também é um ótimo remédio contra a ansiedade. As plataformas de cursos online são muito eficientes em qualquer situação.

Aproveitar o tempo para se qualificar, aprimorar, criar um hobbie ou simplesmente aprender algo novo, é possível com poucos cliques.

Atividades extracurriculares

Além dos cursos, dezenas de atividades podem ser feitas para agregar conhecimento, colaborar com a sociedade e, de quebra, aumentar suas experiências.

Muitas podem ser feitas virtualmente ou sem necessidade de entrar em contato com aglomerações, como: inscrever-se como voluntário em ONGs; colaborar com pessoas em situação de risco – com poucos recursos para proteger-se da pandemia; investir nos dons artísticos, culinários, etc.