Quais são os sintomas do estresse e como tratá-lo

Veja quais são os sintomas do estresse e como amenizá-los

Talvez não haja uma pessoa que nunca tenha sofrido um episódio de muito estresse ou que já tenha tido alguns sintomas do estresse na vida. O modelo de vida moderno é um ambiente profundamente propício para o desenvolvimento de estresse, ansiedade e preocupações. Altas demandas de cobranças no trabalho ou na família, pressão psicológica e emocional de vários âmbitos e a sensação de que estamos sempre atrasados corrobora muito para os sintomas do estresse, por exemplo.

Você sabia que as causas do estresse podem ser conhecidas ou desconhecidas? Muitas vezes identificamos os sintomas e não conseguimos reconhecer o que de fato está errado para estas manifestações. Isso se dá porque, além da lista de causas ser bastante extensa, muitas vezes o subconsciente interfere ativamente nas nossas percepções. De acordo com a Associação Americana de Psicologia existem quatro tipos principais de estresse: o estresse agudo, o estresse agudo episódico, o estresse crônico ou o Transtorno do Estresse Pós-traumático.

Mas se engana quem pensa que só este tipo de estresse diagnosticado e mais profundo causa a manifestação de sintomas. O estresse é uma reação do corpo a partir de situações prejudiciais ao indivíduo, sejam elas reais ou não reais. Biologicamente, acontece uma reação química no corpo que é chamada de “luta ou fuga” em que o corpo reage como se a pessoa estivesse em perigo real. Esta reação causa o aumento da frequência cardíaca, respiração acelerada, contração muscular e maior pressão arterial. Saiba mais sobre os sintomas do estresse e como evitar este sentimento a seguir:

Os principais sintomas do estresse

A variedade de sintomas é grande e este é um dos motivos pelos quais é difícil identificar que o que você tem pode estar sendo ocasionado por momentos de estresse. Os sintomas se manifestam em todos os aspectos da nossa vida cotidiana como o lado emocional, nosso comportamento, capacidade de raciocínio e até na saúde física. A Acne, por exemplo, é um dos sintomas mais diretos e fáceis de se observar. O estresse piora o nosso sistema de defesa e diminui a imunidade que faz com a pele não consiga reagir às bactérias. Dores de cabeça, alergias e diminuição de energia para fazer atividades do cotidiano são sintomas do estresse.

Problemas no sistema digestivo também podem entrar na conta do estresse. Gastrite e úlcera são bastantes comum entre as pessoas consideradas estressadas e não é apenas uma coincidência. O estresse pode causar distúrbios digestivos como a Síndrome do Intestino Irritável ou a Doença Inflamatória Intestinal. Alterações no apetite, queda de cabelo e batimentos cardíacos acelerados são exemplos de como esta condição psicológica afeta o nosso corpo. Você sabia que bruxismo também é uma maneira do nosso organismo liberar as tensões e estresses do dia? Toda a ansiedade acumulada durante a rotina vai para as articulações da boca.

Como diminuir o nível de estresse e tratá-lo

Da mesma maneira que os sintomas do estresse são vastos e podem estar relacionados a muitas coisas do dia a dia, ações para diminuir ou amenizar estes sintomas também são diversas. O importante é tentar encaixá-las na sua rotina sem muitas cobranças para a realização, ok? A solução do estresse não pode se tornar mais um empecilho para melhorar a rotina. A ideia é conseguir fazer as adaptações com o mínimo de transtorno possível. O primeiro investimento e mais indicado é o de praticar exercícios. 30 minutos por dia já é suficiente para que seu organismo diminua a quantidade de cortisol e libere a endorfina (hormônio que causa a sensação de felicidade).

Procurar comer alimentos saudáveis e com ômega 3 na sua composição também diminuem o esgotamento mental e melhoram o sistema nervoso. Tire um tempo para si, descansar fisicamente e mentalmente por algumas horas combate a tensão muscular e estimula a sensação de alívio. Outro segredo é o investimento em calmantes naturais, nada de remédios ou calmantes industrializados, ok?  Remédio a base de plantas medicinais são ótimos para acalmar o sistema nervoso e estimular uma noite de sono reparadora. Experimente pingar duas gotas de óleo essencial de lavanda no seu travesseiro antes de dormir, inalar este aroma tranquiliza o campo mental.

Se aprofunde sobre o tema

Cursos online podem te auxiliar na procura de uma vida mais saudável, tranquila e sem os sintomas do estresse. A meditação, por exemplo, é uma maneira profundamente prática e indicada para quem tem uma rotina turbulenta e instável. No Curso de Meditação você aprende práticas que visam aumentar o foco mental, a disciplina, o desenvolvimento da concentração e a importância da respiração na sensação de bem estar. Meditar diariamente é um hábito que vale muito a pena ser incorporado em qualquer rotina, começar ou terminar o dia renovando a suas capacidades psicológicas e acalmando a velocidade dos pensamentos é uma ótima maneira de prevenir e amenizar sintomas.

Caso se interesse pelo assunto e queira entendê-lo de maneira ainda mais profunda, o Curso de Terapia Cognitivo-Comportamental do Cursos 24 horas te capacitará para tal. Nas apostilas exclusivas desenvolvidas por professores qualificados, você terá contato com vários tipos de transtornos mentais e qual é o processo terapêutico de cada um. Você aprenderá como o ser humano modifica suas emoções, pensamentos e comportamento, além de saber analisar qual é a melhor abordagem para cada tipo. Vale a pena lembrar que todos os cursos online desenvolvidos na plataforma contam com certificados e vídeo aulas.

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